清华北大是每个高中生心中的理想院校，大部分家长和学生认为那是有天赋的孩子的天堂，但状元们却认为科学且刻苦的训练才是他们成功的秘诀。北师大学业规划研究中心杨娟教授通过大量的数据分析和一对一咨询案例发现，学习成绩主要取决于三个方面的因素：强烈的学习动力、良好的学习习惯和科学的学习方法，掌握了这三个要素，任何人都可以成为状元。

中国有句俗话叫“三岁看大，七岁看老”状元的培养应该始于儿童时代，需要很长的训练时间，但无论你现在处于任何年级，开始训练都不晚。心理学家布鲁姆选择了六个领域的120位杰出人物包括钢琴家、运动员、数学家、心理学家、雕刻家等，他发现动力和兴趣是所有人物成功共有的特征。学习动力通常由三个来源：一是威胁，考不好害怕被爸爸妈妈揍一顿，可能会增加学生们的学习动力，但此方法对身高和力量都强于父母的高中生已经不适用了。二是奖赏，包括精神上的奖励，例如老师或者父母给予孩子更多的关注和关爱，有助于学生提高学习兴趣。或者物质上的激励，一双心爱的足球鞋或者一部iphone手机都可能激发学生们的学习动力。高中生还是非常看重老师、家长和同学们对自己的评价，因此家长和老师们应当多给孩子们一些鼓励，增强孩子们的自我效能感。但这些奖赏是外在的，持续时间不可能很长。三是内驱力，这才是学习成绩提高的原动力。也是本文重点想讲述的内容。

学习内驱力的培养小的时候取决于父母的正确引导。著名高尔夫球手泰格×伍兹只有9个月大的时候，父母给他一根小小的高尔夫球杆，当玩具。著名象棋大师波尔加，小时候父母也是拿棋子给她做玩具。父母在孩子的成长和发展阶段中扮演了至关重要的角色。成绩好的父母会给孩子大量的有效陪伴时间，给他们足够的关注和鼓励。以成就为导向，教孩子一些重要的价值观，比如自律、刻苦、负责任以及建设性地运用时间。擅长激励孩子，通过语言表扬或者小奖品，让孩子们通过大量的练习继续向前。

尽管父母和老师可以采用许多方法来激励孩子，但动机必须来自孩子的内心，否则，它不会长久。尤其是对于学业压力已经很重的高中生而言，更需要内在的动机来激励自己继续坚持。内在动力的培养需要对高中生进行生涯启蒙，了解人与自然、人与自己以及人与社会的关系，孩子学会对自己的兴趣、专长、价值观、能力等进行“自我认识”，然后探索职业世界，了解教育与职业的关系，才能树立自己的短期目标、长期目标和生涯目标。当学生们知道自己的职业性格适合做什么，自己的能力擅长做什么，以及自己的价值观希望做什么时，就会对未来的大学和职业有一个初步的想法。接着，同学们还需要对家庭、大学和专业以及可能从事的职业进行外部探索，进一步激发内心小火苗对大学生活和未来职业的向往，树立一个明确的大学目标。有了明确的学习目标，可以激励学生进行必要的练习，增强学生们欣赏自己学习成果的能力，从而增强孩子们的动机。

当人们的行动有了明确目标的时候 ，并能把行动与目标不断地加以对照，进而清楚的知道自己的进度与目标之间的距离，人们行动的动机就会得到维持和加强，就会自觉地克服一切困难。到最后孩子们开始体会到刻苦学习带来的回报，并且变得越来越能够自我激励，越来越对学习感兴趣，越来越认同自己，进而实现最终的目标。缺乏合理的目标，初期的表现是学习没有积极性，无精打采，死记硬背，后期就会出现考试焦虑，心理抑郁或者自暴自弃。

“不积硅步，无以至千里；不积小流，无以成江海。”当大家看到各省各市高考状元绚丽的光环时，往往忽视了他们为此付出的努力和汗水。状元们所取得的成功源于无数个微小的进步，每一个进步都建立在大量的练习的基础上。而这些小的进步，形成了一次次的成就感，激励学生们向更大的进步努力。激发学习动力的目的就是让学生可以持续付出大量艰苦的努力，而这才是状元之所以成为状元的根本原因。

有的同学问高中期间开始努力是否还有希望拿状元?人类大脑在青少年早期拥有最多的脑灰质（也就是神经元）到成年时，脑灰质的数量开始减少。尽管高中学生的大脑可能在某种程度上不像儿童或者青少年的大脑那样具有较强的适应能力，但它依然能应对学习和改变。此外，高中生的心理适应能力比初中生和小学生强大很多，只要付出足够的努力，可以实现各方面的成就。

当然成绩的提高还依赖于良好的学习习惯，包括记忆力、专注力、元认知、创造力、情绪调控力等的培养，以及科学的学习方法，包括目标的制定、计划执行、计划调整和时间管理等。了解更多学习技巧及内容请在京师学业规划公众号进行查看。